Indépendants : quels outils pour améliorer votre santé ?

Réduire le stress des indépendants en s’organisant mieux

Evernote

Pour pouvoir noter toutes les idées qui vous passent par la tête et ne jamais rien oublier, Evernote est l’appli qu’il vous faut. Cette application de prise de note vous permettra de conserver ce que vous avez en tête à n’importe quel moment de la journée (ou de la nuit) par texto, mémo vocal, en ajoutant des photos. Vos notes seront ensuite accessibles sur ordinateur, tablette ou smartphone et peuvent s’organiser par carnet avec des tags pour tout retrouver très facilement.

Trello

Cet outil collaboratif vous permet de gagner du temps dans la gestion de vos projets, que vous travailliez seuls ou en équipe. Il s’organise sous forme de tableaux possédant plusieurs colonnes avec des cartes que l’on déplace de colonne en colonne. Vous pouvez ajouter des commentaires, des fichiers, des deadlines, des étiquettes. De quoi savoir exactement où vous en êtes dans chacun de vos projets.

PomoDoneApp

Voici une application de gestion de temps basée sur la méthode pomodoro (cette façon de fractionner son travail en 25 minutes de concentration puis 5 minutes de pause). Ce minuteur vous aidera à suivre vos sessions de travail en ajoutant des tâches. Elle peut se connecter à d’autres applis de gestion de tâches pour gagner encore plus de temps et est entièrement personnalisable.

Prendre soin de soi quand on est travailleur indépendant

Headspace

Il faut parfois prendre le temps de faire une pause pour se recentrer. Cette application de méditation de pleine conscience saura prendre soin de vous, en surveillant votre état d’esprit. Elle vous guidera à travers des exercices de méditation adaptés à votre besoin du moment. Savoir faire des pauses au bon moment permet d’être plus efficace par la suite !

Apprendre à mieux manger

Yuka

Ce n’est pas un hasard si cette application fait autant parler d’elle en ce moment. Elle permet en effet de vérifier ce que vous mettez dans votre assiette en vous indiquant les valeurs énergétiques, mais surtout les différents additifs et la quantité de calories, graisses saturées, sucre, sel… bref tout ce qui serait mauvais pour votre santé. Il suffit de scanner le code barre de n’importe quel produit pour accéder à ces informations. Elle peut même vous proposer des alternatives plus saines ou créer un programme de nutrition pour vous aider à équilibrer votre alimentation.

Sport et alimentation, les alliés santé des TNS

MyFitnessPal

Cette application couple des données sur votre alimentation et votre activité sportive. Elle va vous aider à définir des objectifs de perte de poids en suivant le nombre de calories que vous consommez.

Water Drink Reminder

Boire suffisamment d’eau est nécessaire à votre santé. Cette application vous aidera à surveiller votre consommation d’eau et vérifier que vous couvrez vos besoins chaque jour.

La montre connectée pour un suivi complet

En plus des fonctionnalités de base d’une montre (heure, chronomètre, alarme, météo), la montre connectée possède de nombreuses fonctionnalités pour améliorer ou contrôler votre santé. Le podomètre permet d’évaluer votre nombre de pas quotidien, ce qui vous donne une idée de votre niveau d’activité physique.

Elle surveille la vitesse, la fréquence cardiaque et les calories dépensées pendant une activité physique. Elle peut suivre votre rythme cardiaque tout au long de la journée, réaliser des EEG, et vous prévenir en cas d’anomalie cardiaque. Elle peut enregistrer votre cycle de sommeil et vous aider à l’améliorer. Elle peut également suivre le cycle menstruel des femmes et les symptômes ressentis.